English
Tai Chi ir Cigunas (Qigong) yra tradiciniai kinų sveikatos stiprinimo sistemos pratimai, kurie dažnai derinami dėl jų panašių sveikatingumo tikslų ir metodų. Abu šie Tai Chi ir Ciguno pratimai turi daug naudos sveikata.
Tai Chi nauda:
1. Geresnė pusiausvyra ir koordinacija. Reguliarus Tai Chi praktikavimas gali pagerinti pusiausvyrą, sumažinant griuvimo riziką, ypač vyresniems žmonėms.
2. Raumenų stiprinimas: Lėti, kontroliuoti judesiai sustiprina raumenis, ypač apatines kūno dalis.
3. Lankstumo didinimas: Tempimo ir lėtų judesių kombinacija padeda išlaikyti ir pagerinti sąnarių lankstumą.
4. Streso mažinimas: Yra skiriamas dėmesys kvėpavimui, tai pat lėti meditacijos judesiai padeda sumažinti streso lygį ir pagerina psichologinę savijautą.
5. Širdies ir kraujagyslių sveikata: Kai kurie tyrimai parodė, kad Tai Chi pratimai gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą ir pagerinti širdies sveikatą.
Ciguno (Qigong) nauda:
1. Energijos lygio didinimas: Ciguno pratimai yra skirti gyvybinės energijos (Či) ugdymui ir energijos srauto reguliavimui, kas gali padėti padidinti bendrą energijos lygį.
2. Streso ir nerimo mažinimas: Meditaciniai pratimai, kurie apima kvėpavimo technikas, padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
3. Gerina kvėpavimo funkciją: Reguliarus kvėpavimo pratimų praktikavimas gali pagerinti plaučių funkciją ir bendrą kvėpavimo kokybę.
4. Imuninės sistemos stiprinimas: Ciguno pratimai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, gerinant bendrą sveikatą.
5. Pagerinta psichinė sveikata: Koncentracija ir meditacija gali padėti pagerinti dėmesį ir psichinę būseną.
Tiek Tai Chi ir Ciguno pratimai gali būti naudingi tiek kūnui, tiek protui ir yra plačiai naudojami kaip holistinės sveikatos palaikymo priemonė.