English
PASIRUOŠIMO POZA
1. Atsistokite pėdos pečių plotyje, padai paraleliai vienas kitam, ir vertikaliai lyginant su pečiais.
2. Kojos sulenktos, keliai vienoje linijoje su kojų pirštais.
3. Kūnas vertikalus ir uodegikaulis pasuktas į priekį.
4. Įsivaizduokite, kad kūnas pakabintas už viršugalvio.
5. Abu klubai atpalaiduoti ir „Pasodinti“, krūtinė suminkštinta iš vidaus.
6. Rankos šalia kūno , riešai nuleisti, delnai pasukti žemyn.
7. Abu nykščiai ir rodomieji pirštai priliesti prie šlaunų, visi kiti pirštai pakreipti į priekį.
8. DĖMESYS sutelktas į LAO GONG meridianus , kurie yra delnų centre.
9. Pečiai atpalaiduoti ir nuleisti, alkūnės nuleistos.
10. Rankos suformuoja arką aplink kūną.
11. Burna natūraliai užčiaupta, liežuvio galiukas švelniai priliestas prie gomurio prie pat dantų.
PROTAS ZHUANG ZHUAN STOVĖJIMO METU
1. Kai fizinis kūnas paruoštas, pasitelkite MINTYS.
2. Atskikratykite pašalinių minčių, tada tobulinkite fizinių kontaktų suvokimą (kaip susijungęs visas kūnas) siusdami visas mintys į pėdas.
3. Įsitikinkite, kad kojų pirštai atpalaiduoti, neįtempti, kūno svoris paskirstytas ant abiejų pėdų. ( turi būti jausmas, kad pėdos stovi tvirtai ant žemės).
4. Įsivaizduokite, kad įsmingate į žemę, siųskite mintis į žemę po abiem pėdomis.
5. Pėdos yra šaknys ir turi visada išlikti toje padėtyje tam, kad galėtumėte
„ PASISKOLINTI“ ENERGIJA IŠ ŽEMĖS.
6. Toliau nukreipkite mintis į ŠLAUNYS, įsivaizduokite, kad NUIMATE RAUMENYSE ĮTAMPĄ- nes nepavyks atpalaiduoti viršutinės kūno dalies.
7. Tada siųskite mintis į KUA ( klubus)- ĮSITIKINKITE, KAD JIE YRA „PASODINTI“, ir kad VIRŠŪTINĖ DALIS YRA SUSIJUNGUSI SU KOJOMIS.
8. Mintimis atpalaiduokite visus viršūtinės kūno dallies raumenys.
9. Suminkštinkite krūtinę iš VIDAUS.